Kampsport
Kampsporter utvecklar kroppskontroll, koncentrationsförmåga och självförtroende. Kampsportsträning stöder barnets utveckling på ett helhetsbetonat sätt:
  • Kroppskontroll och koordination utvecklas genom mångsidig rörelse
  • Självförtroendet växer när barnet lär sig nya färdigheter i en trygg miljö
  • Koncentrationsförmågan och uthålligheten stärks genom repetitionsbaserad träning
  • Sociala färdigheter utvecklas genom att agera i grupp
  • Självförsvarsförmåga ger en känsla av trygghet — inte en uppmuntran till våldsamt beteende, utan förmågan att agera lugnt under press
Kampsporter omfattar bl.a.:
Kickboxning I kickboxning kombineras tekniker från boxning och sparkar. Grenen utvecklar balans, koordination och snabbhet.
Brasiliansk jujutsu Brasiliansk jujutsu (BJJ) är en mattesport där man lär sig att fälla motståndaren och kontrollera situationen på marken med ledlåsningar och strypgrepp. Grenen lär ut problemlösning och tålamod.
Brottning I brottning övar man på att fälla och kontrollera motståndaren utan slag. Det utvecklar styrka, kroppskontroll och taktiskt tänkande – en av kampsporternas grundpelare.
MMA MMA (mixed martial arts, på finska vapaaottelu) är en kampsport där tekniker och färdigheter från flera olika grenar kombineras. MMA hämtar tekniker från flera traditionella kampsporter:
Ståendeposition:
  • Boxning – handtekniker, rörlighet och koordination
  • Kickboxning och thaiboxning – spark- och knäslag samt armbågsteknik
  • Judo- och brottningsbaserade nedtagningar och kast – kontrollerad fällning och nedtagning, balansträning
Markkamp:
  • Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) – kampsteknik på marken som bygger på hävstångsprincipen och kroppskontroll, inte fysisk styrka
  • Fristilsbrottning och grekisk-romersk brottning – konditionsträning, samarbete och kroppskontroll
MMA är en mångsidig hobby som utvecklar hela kroppens fysik och mentala styrka och passar för alla genom att lära sig grundövningarna. Träningen innehåller stående kamp och markkamp och förbättrar styrka, uthållighet och självförsvarsförmåga i en trygg miljö. Sparring, dvs. motståndsträning, är på sommarlägren alltid handledd, lätt och frivillig.
Till trygg träning hör:
  • Ändamålsenlig skyddsutrustning används alltid vid övningar: handskar, benskydd, tandskydd och nödvändiga skydd. Till sommarlägren behöver du bara ett eget tandskydd. Du får gärna ta med egna benskydd och handskar om du har sådana.
  • I salen råder en kultur av respekt. Mobbning eller våldsamt beteende tolereras inte. Kampsporternas etik bygger på respekt för andra människor – både träningskamraten och handledaren.
  • Kampsporter lär ut självbehärskning, inte aggressivitet. Regelbunden kampsportsträning kan minska impulsivt beteende och stödja utvecklingen av känsloreglering.
Exempel på utrustning:
MMA-sparringhandskar: https://www.fitnesstukku.fi/sparring-gloves-venum-challenger-3.0-blackblack-m/VENUM-03541-114-M.html https://eu.venum.com/products/sparring-gloves-venum-challenger-3-0-black-black
MMA-benskydd (tjock modell): https://www.fitnesstukku.fi/challenger-standup-shinguards-mustat/VENUM-2050-114R.html https://eu.venum.com/products/venum-challenger-standup-shin-guards-matte-black
Obs! Till benskydd lönar det sig att skaffa tjockare skydd som ger bättre skydd för både användaren och kompisen. På sommarlägren klarar man sig också bra med strumpmodellens skydd.
MMA-benskydd (strumpmodell): https://www.fitnesstukku.fi/venum-kontact-shinguards-black/VENUM-0480-001R.html https://eu.venum.com/products/venum-kontact-shin-guards-black-1
Tandskyddsmodeller: T.ex. dessa SISU-modellens tandskydd sitter bekvämt i munnen: https://www.fitnesstukku.fi/sisu-nextgen-aero-snow-white-m/S16-NG-SW-1.html Om du skaffar tandskydd enbart för sommarlägren passar även andra tandskydd bra för det ändamålet. https://www.fitnesstukku.fi/mouthguard-challenger-blackwhite/EU-VENUM-0618.html https://eu.venum.com/products/venum-challenger-mouthguard-black-black
Obs! Gelmodellens tandskydd lämpar sig inte för kampsporter.
Obs! Tandskyddet ska formas innan det tas i bruk. Så här formar du tandskyddet:
  1. Koka upp vatten och häll det i en skål. Låt vattnet svalna en stund, till cirka 60–70 grader.
  2. Sänk ner tandskyddet i det varma vattnet i 20–30 sekunder tills det mjuknar.
  3. Lyft upp skyddet ur vattnet och låt det svalna i 2–3 sekunder så att det inte bränner munnen.
  4. Placera skyddet över övertänderna och bit ihop ordentligt. Tryck samtidigt med fingrarna mot skyddet från kinderna och läpparna mot tänderna.
  5. Håll kvar i 30–60 sekunder genom att bita och trycka.
  6. Sänk ner i kallt vatten för att stelna.